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添加时间:2016-04-03

大发时时彩单双计划, 每周两次禁食早餐并保持这两种习惯,不仅不危险,而且最大化大脑:神经科医生已经尝试过并取得了成功!
此外,这位神经外科医生还揭示了两种额外有效的方法来帮助您保持清醒并提高大脑表现。
最近,硅谷的许多人,从金融家到生物黑客都“疯狂”,因为“智能药物” - 被认为能够改善大脑的物质。
 
这就是加利福尼亚州希望之城神经外科医生和神经科学家Rahul Jandial的担忧。据他介绍,“智能药物”只是口服产品,未经科学验证。
 
这项工作激发了Jandial写一本书,在书中他分享了科学证明的建议,以最大限度地发挥大脑的力量。
 
“我学校的很多学生都认为他们会通过饮用”聪明的药“获得好成绩。但他们真的没有多大帮助,”Jandial在她的最新着作“神经症:脑外科医生”中写道。提升绩效和释放创造力的秘诀。“
 
根据Jandial的说法,以下是提高每个人都可以做的大脑表现的3种最佳方法。大发时时彩单双计划
每周两次免费享用早餐
 
我们大多数人都建议早餐很好,所以身体健康。然而,研究表明,禁食有助于保持头脑警觉和唤醒感官,同时改善大脑活动。
 
每周2天,Jandial本身将进行间歇性禁食。他会在上午9点到下午5点正常进食8小时,然后在接下来的16个小时内只吃水,咖啡或茶,以改善认知。
 
禁食16小时(包括睡眠时间)将支持大脑中神经元的存活和发育。神经元的功能是将信息传递到大脑和神经系统其他部分的不同区域。因此,如果您的神经元神经元健康且功能最大,信息将更快,更准确地传播。因此,您将更专注,更轻松地接收和存储信息,提高意识。
 
约翰斯·霍普金斯大学的另一项研究还发现,间歇性禁食有助于大脑“预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等神经退行性疾病,并改善记忆和情绪。”
根据Jandial的说法,通过16小时最简单的方法就是不吃早餐。人们认为早餐是当天最重要的一餐,但他说没有证据支持这一假设。
 
Jandial本身在星期一和星期四总是禁食16小时。他会放弃早餐和午餐,并在晚餐时获得一天的所有卡路里。他说,虽然他认为MIND制度对大脑有益(包括水果,蔬菜,全谷物,豆类和坚果 - 以及鱼和一些家禽),“你怎么吃你吃什么或吃什么都没关系。
 
然而,Jandial建议每个人在尝试禁食前都应该咨询医生。老年人,孕妇和儿童等一些群体不应该采用这种方法。此外,禁食超过24小时禁食或禁食也是危险的。
 
深吸一口气
 
为了在进入紧张的工作或生活环境之前稳定心灵,Jandial建议人们深呼吸5分钟。
 
“在去老板或每天上班之前,找个地方慢慢呼吸。用鼻子呼吸4次,然后保持几秒钟,然后慢慢地从嘴里呼气4次, “他指示道。
每天两次使用这种呼吸方法将有助于您更快,更敏感,更有创意。这也是推动您表现的因素。此外,俄勒冈大学(美国)也证明,每天1小时深呼吸11天将有助于改善大脑表现,使我们更容易实现目标。“

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